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      饮食健康小常识



      1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
      2 每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上。
      3 避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。
      4 多吃些纤维食物。
      5 吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌。
      6 空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。
      7 边走边吃对肠胃健康不利。
      8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
      9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。
      10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

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